split trening

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: jest -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyżej w temacie 8. TRENING: 4x tygodniu split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam. Wczoraj na siłowni słyszałem jak dwóch kolesi ostro debatowalo na temat treningu na cyklu na masę. Pierwszy twierdził ze jego zdaniem lepszy jest split z progresja ciężaru i powtórzeń. Drugi że lepszy jest trening złożony z superserii . Bardzo mnie zaciekawiła ich rozmowa więc chciałbym wiedzieć jakie jest Wasze zdanie na ten temat?? Który [...]

[...] walki 3 razy w tyg.Jestem ektoformikiem...przy wzroscie 180 waze 69 kg. Z moim trybem zycia wiem ze bedzie ciezko cos przytyc.Wiem ze musze duzo jesc ale z treningiem na silowni zawsze lepiej.Tak wiec jaki bedzie najlepszy trening na silowni? czy ma to byc FBW czy moze split? Czy bylby ktos zyczliwy i rozpisal mi jakis trening... z gory dzieki

Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy splitem (myślę nad FBW). Na siłownie uczęszczam 5-6 razy tygodniowo, czysta masa tj. trening siłowy. Póki co spożywałem około 3300-3500 kcl na dobe nie licząc węgli i tłuszczów a martwiąc się o białko, tak aby było co najmniej 160g dziennie. Jako że w ciągu mojej przygody "podlało" mnie ok. 7kg [...]

Witam. Mam w głowie taki cykl. Powód przerwania ostatniego cyklu to ciśnienie, mam nadzieję że teraz będzie lepiej. W związku że jestem wysoki a mięśnia brakuje mam pomysł na taki cykl.Cykl bym zaplanował od początku wakacji (wiem że lato i nie jest to pora robienia masy itd.) po każdym treningu będzie 30 min bieżni 1-5 30mg meta razak 1-8 [...]

[...] produktów (coś w stylu jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ale na w miare zdrowej nieprzetworzonej żywnosci) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 5 razy w tyg + boks 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 3-5kg suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jakiś szybki trening bez sprzętu, zajmujący tak koło 20 min (więc pewnie jakiś ACT) Poradzicie coś? 2.Czy plan który wyżej podałem, ciągnąć dalej po powrocie, czy może jakiś split partia 2x/tydzień (zwykłego nie chcę),albo FBW 2 zestawy, czy może jeszcze coś innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17lat Waga: 56,5 Wzrost: 170 Cel [...]

[...] Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: split 4 razy w tygodniu Cel cyklu: siła, masy też nie zaszkodzi Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: spory7 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 nie ukrywam, ze wziąłem gotowy trening split na masę, ale pozmieniałem m.in kolejność ćwiczeń, zamieniłem niektóre ćwiczenia (ze względu na dostępność maszyn) i teraz jeszcze takie pytanie, w które dni mógłbym [...]

[...] sie Bruce Lee. Chcialem zapytac , czy ktos ulozyl by mi trening ktory mial bym wykonywac zeby stac sie wytrzymalym , silnym i sprawnym jak on? Cwicze od 8 miesiecy splitem. 179 cm wzrostu , 89.5 kg. chcialbym abyscie wpisali w moj trening normalnie split ale z dodatkiem biegania , kalisteniki. Do wykorzystania mam 5h codziennie wolnego [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: Dopiero planuje dieta raczej 2,5g x 1kg -węglowodany: Redukcja, deficyt -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test 250mg x Deca 250mg x 4 dni cykl 8msc + Masteron, wycinka 3msc 8. TRENING:Split 9. CEL [...]

[...] UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI; 3 latka 6.DIETA BIALKO:2,5-3g WEGLOWDANY:4-5g TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix testa , metka ,propek 8.TRENING:split 4 x tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6tygodni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:B dobry [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 48 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: leczenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-17 12. [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: będzie dobrana odpowiednio w trakcie cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta 20-30 mg/ed 8. TRENING: split 2x partia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 50 dni metki alchemii 30mg/ed (male przyrosty) pol roku temu 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -udo:62/3 -talia: na wysokosci pepka 84/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: .... 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] spożywanego białka: 0k 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2,obecnie 3 Trening: split 4 razy w tygodniu, aeroby 3x Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: około 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Witam Chciałbym abyście ocenili mój trening ułożyłem go sam wcześniej ćwiczyłem act jakiś czas a później Split ok. 3 miesięcy a więc: Dzien. 1 pn lub wt Plecy -unoszenie tułowia z opadu 4x -podciąganie końca sztangi w opadzie/wiosłowanie 4x -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x - wznosy barków 4x Biceps -uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] i jest to odczuwalne, przykład: na masie waliłem na przysiad 150kg x 5 z zapasem, teraz 145 i już 5 powtórzenie ledwo wyciskam. Jeżeli chodzi o trening to obecnie robię split pull push legs o dużej intensywności + wyżej wspomniane aeroby. Jeżeli to istotne to kiedyś byłem masakrycznie gruby ~130kg. Może macie jakieś rady, żeby odrobine [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 1-4 meta 20mg 1-9 deca 250mg/week 1-11 test 250mg/week II 1-5 meta 25mg 1-8 oma 500mg/week 1-11 deca 300mg/week 9-13 prop 100mg/eod 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+ ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie 4msc 11. POZIOM BF%: niski XD 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: obecnie 3 i boję się że przy5-6 mnie przyleje -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1X T3+clen 8. TRENING: split 5xtydzień na soku planuje partia2xtydień 9. CEL CYKLU: Zdecydowanie masa jak najlepszej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: t3+clen 5tyg [...]